Coucou ! Un peu de lecture pour découvrir ou re-découvrir
Les bienfaits de la médecine traditionnelle chinoise.

Bel été en forme !
Nathalie 😊

🌞 Juillet Tao – Cultiver la Joie et l’Harmonie dans le Feu de l’Été
🔥 Introduction : le Feu en été… ni trop, ni trop peu
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’été correspond à l’élément Feu, qui gouverne le Cœur et l’Intestin Grêle. C’est une saison d’expansion, de chaleur, d’ouverture et de joie… mais si le Feu est trop intense, il peut nous brûler (agitation, insomnie, irritabilité, transpiration excessive). S’il est trop faible, la flamme intérieure vacille (fatigue, tristesse, manque de motivation).
🎯 Le but ? Garder un Feu harmonieux : assez pour rayonner, pas trop pour ne pas nous consumer. Pour cela, ajustons notre mode de vie, notre alimentation, notre respiration et même notre déco 🌿.
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📖 Tongshu Tao : mode d’emploi très simple
Le Tongshu, ce calendrier chinois traditionnel, est une boussole pour aligner nos actions quotidiennes à l’énergie du Ciel et de la Terre.
En été :
✅ Favoriser les activités à l’extérieur tôt le matin ou en fin de journée.
✅ Ouvrir le Cœur avec des gestes de bonté, des sourires, des rires.
✅ Prendre des pauses pour ralentir… car le feu brûle mieux quand il a de l’air pour respirer.

Astuce Taoïste simple : chaque matin, tourne-toi vers le Sud (direction du Feu) et fais 3 respirations profondes en imaginant une douce flamme rouge-dorée qui réchauffe mais ne brûle pas.
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🥗 MTC & Alimentation d’été : pourquoi manger ceci ou cela ?
L’été appelle des aliments :
🌿 légèrement rafraîchissants (sans être glacés, qui éteindraient le Feu)
🍒 de saveur amère et douce pour tonifier le Cœur et calmer l’excès de Feu.

✅ À favoriser :
Tomates, concombres, courgettes, salades croquantes → hydratent sans refroidir excessivement.
Fraises, cerises, abricots → nourrissent le Yin et apportent joie et couleur.
Infusions de menthe, fleur de sureau, verveine → apaisent un Feu trop ardent.
Protéines légères : œufs, poisson blanc pour soutenir l’énergie sans alourdir.
❌ À limiter :
Viandes grasses, fritures, alcool → attisent le Feu.
Glaces industrielles → refroidissent brutalement la Rate et le Feu s’éteint.
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🍲 Un plat d’été MTC, simple et local
Salade tiède de lentilles vertes, légumes d’été et herbes fraîches
Lentilles vertes (Belfort 😉) → nourrissent le Yin et la Rate.
Courgettes, poivrons rôtis au four → douceur et légèreté.
Basilic, menthe → calment le Cœur.
Un filet d’huile d’olive et jus de citron → harmonisent le tout.
🥄 Servir tiède pour ne pas choquer l’estomac.
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🌿 Qi Gong d’été – La Joie qui circule
Un mouvement très simple :
👐 “Ouvrir le Cœur comme une fleur”
Debout, bras le long du corps. Inspirez en ouvrant les bras vers les côtés et vers le ciel, comme si vous étiez une fleur qui s’épanouit au soleil. Expirez en ramenant les bras devant la poitrine, mains en prière (souriez).
Répétez 9 fois en ressentant la joie douce se diffuser.
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🪞 Idée déco Tao : inviter le Feu doux chez soi
Plantes aux fleurs rouges ou roses (géraniums, bégonias).
Bougies aux senteurs florales ou fruitées.
Textiles légers couleur corail ou pêche dans le salon.
Une touche d’eau (fontaine d’intérieur) pour équilibrer le Feu.
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💛 Anecdote inspirante

Un vieux maître taoïste disait :
« Le Cœur, c’est comme un jardin en été. Si tu laisses les mauvaises herbes (les inquiétudes) pousser, elles étoufferont tes fleurs. Mais si tu désherbes chaque jour avec douceur, ton jardin sera plein de joie. »
Et toi ? Quelle mauvaise herbe veux-tu arracher aujourd’hui pour laisser ton Feu briller ? 🌸
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🧘‍♀️ Méditation Tao d’été – Harmoniser le Feu
Position : assise en tailleur ou sur une chaise, dos droit mais relâché, visage légèrement tourné vers le Sud.
Place les mains sur la poitrine (Cœur). Inspire profondément par le nez, expire doucement par la bouche en murmurant “Ahhh…” (son du Cœur).
Visualise une flamme rouge-dorée douce qui danse dans ton Cœur, ni trop grande ni trop faible.
🔥 Fais 7 respirations pour rétablir l’équilibre.
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😂 Un brin d’humour façon Tao
« En été, même une grenouille reste zen sur son nénuphar… parce qu’elle sait que sauter partout la ferait transpirer pour rien ! 🐸 » Et toi, si tu faisais comme la grenouille ? Moins de “il faut”, plus de “je savoure” !

La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) pour l’été, avec des conseils alimentaires

Bonjour ☀️
La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) pour l’été, avec des conseils alimentaires, des indications claires sur ce qu’on mange ou non, une boisson d’été, une recette légère, et un petit truc drôle pour garder le sourire 🌿

🌺 L’Été en MTC : Saison du Cœur et de la Joie
Élément : Feu 🔥
Organe associé : Cœur (❤️) et Intestin Grêle
Émotion liée : Joie
Saveur : Amer
Couleur : Rouge
Climat : Chaleur

✅ Ce qu’on mange en été (selon la MTC) :
1. Aliments rafraîchissants mais pas glacés : concombre, melon, pastèque, menthe, salade verte, courgette, tomate, soja vert, thé vert tiède.
2. Aliments amers (en petite quantité) : chicorée, endive, cacao pur, thé noir, pissenlit – pour drainer la chaleur du Cœur.
3. Aliments rouges qui nourrissent le Cœur : fraises, cerises, framboises, poivrons rouges, tomates.
4. Aliments légers, cuits à la vapeur ou sautés rapidement : pour ne pas fatiguer la Rate.
5. Soupes froides tièdes ou tièdes : type gaspacho doux ou bouillons clairs avec légumes.

❌ Ce qui est contre-indiqué et pourquoi :
Aliment/Boisson Pourquoi c’est déconseillé en été (MTC)

Glaces, boissons glacées Elles “gèlent” la Rate et l'Estomac, provoquent ballonnements
Alcool fort Accroît la chaleur interne, agite l’Esprit (Shen)
Viandes grasses/frites Produisent de la Chaleur-Humidité, alourdissent
Épices trop fortes Ajoutent de la chaleur au Feu du Cœur
Excès de crudités Refroidissent la Rate et affaiblissent la digestion

🍹 Boisson d’été taoïste : Infusion “Feu apaisé”
Ingrédients (à boire à température ambiante) :
1 c. à café de fleurs d’hibiscus séchées (refroidit le Cœur)
1 c. à café de menthe douce (rafraîchit, harmonise le Feu du Cœur)
2 tranches de citron frais
Quelques baies de goji (nourrissent le Sang, calment l’Esprit)

Préparation :
Fais infuser le tout 10 min dans de l’eau chaude, laisse tiédir, bois dans la journée. Tu peux ajouter une touche de miel si besoin.

🥗 Recette légère d’été : Sauté de courgettes et tofu au basilic rouge
Ingrédients :
1 courgette émincée
1 bloc de tofu ferme en cubes
1 c. à soupe de sauce soja claire
1 filet d’huile de sésame
Basilic rouge ou classique
Un peu de gingembre frais râpé (juste une pincée)
Quelques graines de sésame
Préparation :
1. Faire revenir le tofu avec un peu d’huile jusqu’à ce qu’il soit doré.
2. Ajouter les courgettes, le gingembre, la sauce soja.
3. Cuire à feu vif 5-6 min max pour que les légumes restent croquants.
4. Parsemer de basilic et de graines de sésame avant de servir.
> 🍽 Léger, nourrissant, réchauffant juste ce qu’il faut pour éviter de “glacer” la digestion tout en calmant le Feu.

😄 Truc drôle façon MTC :
> Pourquoi le Cœur adore les blagues en été ?
Parce qu’il veut battre à tout va sans perdre le Shen ! 😂
(Traduction MTC : le Cœur gouverne le Shen — l’Esprit — et adore la joie !)
🌿✨ Bel été à toutes et tous.
Nathalie 😊

Perdre du poids avec la médecine chinoise : retrouver l’équilibre sans régime

access_time 26/05/2025

Introduction

Vous avez tout essayé pour perdre du poids : régimes restrictifs, sport intensif, compléments... mais rien ne fonctionne durablement ?
Et si votre corps portait autre chose qu’un simple excès de calories ?
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le surpoids est souvent le signe d’un déséquilibre plus profond. Ici, pas de comptage de calories, mais une écoute du corps, une harmonisation du Qi (énergie vitale), et une approche globale qui respecte votre rythme.

1. Le surpoids en MTC : un déséquilibre énergétique
Selon la médecine chinoise, le surpoids peut venir de plusieurs causes :
Vide de Rate : difficulté à transformer et transporter les aliments, fatigue après les repas, envie de sucre.
Stagnation de Qi du Foie : émotions bloquées, fringales émotionnelles, difficulté à digérer le stress.
Accumulation d’Humidité : sensation de lourdeur, rétention d’eau, cellulite. La MTC ne traite pas le poids comme une finalité, mais comme le signal d’un déséquilibre à harmoniser.

2. Le rôle des organes dans la gestion du poids
La Rate transforme les aliments en Qi (énergie). Si elle est faible, le corps accumule des « glaires ».
Le Foie assure la libre circulation du Qi. S’il est tendu, le métabolisme ralentit.
Les Reins, source de l’énergie vitale, influencent la vitalité et la longévité. Un praticien en énergétique chinoise évalue votre terrain et personnalise son approche.

3. Techniques utilisées pour favoriser la perte de poids
Acupuncture ou digitopuncture : pour réguler la faim, améliorer la digestion, et relancer le métabolisme.
Tuina minceur et ventouses : pour activer la circulation et éliminer les stagnations.
Moxibustion : pour tonifier la Rate et dissoudre l’humidité.
Diététique chinoise : pour choisir les aliments qui nourrissent sans alourdir.
Qi Gong minceur : pour renforcer le système digestif et libérer les émotions.

4. Une approche qui respecte votre histoire
Certaines personnes portent un poids hérité : blessures émotionnelles, stress, mémoires transgénérationnelles…
En MTC, on écoute aussi le cœur, les émotions, le vécu.
La perte de poids devient alors un chemin de reconnexion, pas une punition.

5. Et les résultats ? Les résultats sont durables car ils s’appuient sur :
un corps équilibré
une digestion fluide
une relation apaisée à la nourriture
un retour à soi

Conclusion : perdre du poids autrement, durablement
La médecine chinoise ne vous demande pas de lutter contre votre corps.
Elle vous invite à l’écouter, à l’harmoniser, à l’aimer.
C’est dans l’équilibre retrouvé que la silhouette s’allège… naturellement.

Envie d’essayer ?
Je vous propose un accompagnement personnalisé à Besançon :
soins énergétiques, conseils alimentaires, mouvements de Qi Gong, rituels de libération émotionnelle… Contactez-moi via mon site : www.esprit-humble.fr
Je serai ravie de vous accompagner sur ce chemin de légèreté et de l équilibre.

Stage de calligraphie japonaise et lavis japonais sumi-e

access_time 13/05/2025

Le samedi 14 juin 2025 de 9h00 à 12h00 et de 14h00 à 17h00
Le dimanche 15 juin 2025 de 9h00 à 12h00

Animé par Sandra BETANCOURT professeure d'art japonais.
Organisé par Nathalie Rey-Delauney
Lieu du stage : 16 rue de Trey - Besançon 25 000
Tarifs : 1 séance de 3h à 45€, 2 séances de 6h à 75€, Stage complet 9h à 95€

Sur réservation : nrey68@gmail.com ou 06.07.19.93.63

Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) et le Printemps (Bois)

access_time 14/02/2025

En Médecine Traditionnelle Chinoise, le printemps correspond à l’élément Bois, qui symbolise la croissance, la souplesse et l’expansion. En 2025, selon le calendrier solaire chinois, le printemps commence le 13 février et dure environ jusqu’au 4 mai.

1. Le Bois en MTC : L’élément Bois est associé :

À la croissance et au mouvement, comme un arbre qui pousse.

À la souplesse et à l’adaptabilité, comme le bambou qui plie sans casser.

À l’énergie montante, qui évoque l’éveil de la nature après l’hiver.

À la prise de décision et la créativité, favorisant les nouveaux projets.

2. Organes associés au Bois En MTC, chaque élément est relié à des organes :

Le Foie (Gan, 肝) : Il régule l’énergie (Qi) dans le corps.

• Il stocke et purifie le sang.
• Il est lié aux émotions, en particulier la colère et la frustration.

La Vésicule Biliaire (Dan, 胆) :

Elle est responsable des décisions et du courage.

Un déséquilibre peut provoquer indécision et irritabilité.

Déséquilibres du Bois : maux de tête, tensions musculaires, fatigue oculaire, digestion lente, irritabilité.

3. Nourriture et Saveurs du Bois Le printemps étant une saison de détoxification et de régénération, il est conseillé de :

• Favoriser la saveur acide (citron, vinaigre, prune umeboshi) pour tonifier le Foie.
• Manger des légumes verts (épinards, jeunes pousses, asperges, artichauts) qui soutiennent la circulation du Qi.
• Boire des infusions de plantes (pissenlit, chrysanthème, menthe) pour drainer le Foie.
• Réduire les aliments gras et transformés qui fatiguent le Foie.

4. Activités du Printemps

• Bouger : marche en pleine nature, étirements, danse, Qi Gong du Bois.
• Exprimer ses émotions : écrire, peindre, chanter.
• Nettoyer son espace : grand ménage de printemps pour renouveler l’énergie.
• Se fixer des objectifs : le printemps est propice aux projets.

5. Qi Gong du Bois

Le Qi Gong du Printemps vise à assouplir les tendons, à favoriser la circulation du Qi et à libérer le Foie des tensions. Quelques mouvements typiques :

• L’Arbre qui s’élève : lever les bras lentement en inspirant, puis relâcher en expirant.
• L’Envol du Dragon : mouvements fluides des bras imitant un dragon en vol.
• L’étirement du Foie : torsions du buste pour masser l’énergie du Foie.

Ces exercices aident à apaiser l’esprit, assouplir le corps et renforcer l’énergie vitale.

L'Année du Serpent de Bois

access_time 13/02/2025

L’Année du Serpent de Bois en astrologie chinoise est une période marquée par la sagesse, la réflexion et la stratégie. En 2025, cette année astrologique commencera le 29 janvier 2025 et se terminera le 16 février 2026.

Symbolisme du Serpent dans la culture chinoise

Le Serpent est souvent associé à l’intelligence, à la ruse et à la transformation. Il est considéré comme un signe mystérieux, perspicace et intuitif. Dans la tradition chinoise, il représente aussi la richesse et le pouvoir caché.

Le Bois, élément qui accompagne le Serpent cette année, apporte des qualités de croissance, de flexibilité et de créativité. Il adoucit le caractère parfois manipulateur du Serpent et lui donne une approche plus diplomate et stratégique.

Influences de l’année du Serpent de Bois 2025

• Sagesse et réflexion : Une année propice aux décisions mûrement réfléchies et aux stratégies à long terme.
• Transformation et renouveau : Le Serpent symbolise la mue, ce qui favorise le changement et l’adaptation.
• Communication subtile : Diplomatie et finesse seront essentielles dans les relations.
• Créativité et innovation : L’élément Bois favorise l’imagination et les projets visionnaires.

C’est une année idéale pour se concentrer sur ses ambitions avec patience et intelligence.

Les Clés du Bonheur révélées par les Anciens Philosophes Chinois : Leçons de Vie profonde à Méditer

access_time 28 Juillet 2023

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